大きく分けて「有酸素運動」と「レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）」の2種類があります。今まで運動習慣のない人はまず有酸素運動から取り入れて頂くことをお勧めします。

また、低強度の運動に高強度の運動をはさみながら繰り返すインターバルトレーニングも効果的です。興味のある方は、強度や時間の設定に関してご相談ください。